5 phương pháp dễ dàng để duy trì sức khỏe cơ thể luôn tốt.

Để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh, hãy thử những cách sau:

1. Uống nước: Cảm giác mệt mỏi có thể do mất nước. Uống một ly nước lọc giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo. Bạn cũng có thể thay đổi hương vị bằng nước cam hoặc nước chanh.

2. Sống lạc quan: Nghĩ tích cực và cười nhiều giúp giảm căng thẳng. Cười kích thích cơ thể sản xuất endorphins, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy trò chuyện với đồng nghiệp hoặc xem hình ảnh vui nhộn để giải tỏa.

Khi khôi phục niềm vui, bạn sẽ cảm thấy lạc quan và tràn đầy năng lượng. Nghĩ tích cực và cười nhiều giúp giảm căng thẳng. Đứng dậy đi lại thường xuyên thay vì ngồi lâu giúp cải thiện sức khỏe. Chỉ cần ra ngoài hít thở không khí trong lành trong 15 phút cũng làm bạn cảm thấy khác biệt. Vận động giúp tuần hoàn máu và não sản xuất endorphins. Ngoài ra, tự thưởng cho mình món ăn giàu protein như bánh mì kèm pho mát sẽ giúp tăng cường năng lượng và cải thiện tinh thần, nhờ vào axit amin tyrosine trong bánh mì.

Thiếu protein trong khẩu phần ăn có thể gây mệt mỏi, vì protein là cần thiết cho sự tái tạo và xây dựng tế bào. Protein có trong cá, thịt gia cầm, thịt nạc đỏ, hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa. Để tăng năng lượng cho cơ thể, bạn có thể bổ sung từ các loại trái cây phổ biến.

Source: https://afamily.vn/5-cach-don-gian-giup-co-the-luon-khoe-manh-20130412010451348.chn